Goed voelen op je werk: 20 manieren

Goed voelen op je werk: in dit artikel 20 manieren om je dagen extra pit te geven! Vooral in deze tijd van het jaar komen we al snel in een winterdepressie terecht, maar dat is helemaal nergens voor nodig. Wij helpen je graag goed voelen, ook op je werk. Daarom hierbij dus een twintigtal manieren om jezelf op te vrolijken, je goed te voelen en om jezelf meer pit te geven, ook op de donkere dagen.

1. Glimlach: lachen zorgt ervoor dat je jezelf beter voelt, omdat het endorfine laat vrijkomen, ook wel gelukshormoon genoemd. Het wekt gelukkige gedachten op, waardoor je jezelf vanzelf echt gelukkig gaat voelen. Daarbij is het niet alleen goed voor jezelf, maar ook voor degenen om je heen, want een glimlach is zeer zeker aanstekelijk… En aangezien een betere wereld bij jezelf begint…

2. Eet fruit: fruit is gezond en het is dus goed voor je om fruit te eten, maar dat wist je vast al. Fruit is een bron van vitaminen, mineralen en andere goede voedingsstoffen. Wil je jezelf dus beter voelen? Eet dan voldoende fruit en let natuurlijk ook op de andere dingen die je eet.

3. Drink groene thee: één van de voordelen van thee, is dat je jezelf gelukkiger voelt door het drinken ervan. Probeer het eens uit en kies dan meteen voor de gezonde variant: groene thee.

4. Praat met iemand die je mag: loop eens langs iemand die je mag, op kantoor, op school of in de buurt en maak een praatje met degene. Goed voelen kan bereikt worden door eens een praatje te maken. Het is één van de beste manieren om jezelf op te peppen, zelfs al heb je er niet altijd zin in.

5. Zorg voor frisse lucht: de hele dag binnen zitten, kan behoorlijk deprimerend zijn. Loop dus eens naar buiten en snuif de frisse buitenlucht in. Werk je midden in de stad? Probeer dan eens of je naar het dak van het gebouw kunt gaan, want daar de lucht is stukken beter en gezonder.

6. Ga in de zon staan: zonlicht is één van de beste manieren om een depressie tegen te gaan.  Daarom bestaat er ook de winterdepressie: in de wintermaanden is er veel minder zon en daarbij zitten we ook vaak hele dagen binnen. Maar de vitamine D die we binnenkrijgen als we in de zon staan, is een natuurlijke anti-depressiva. Dus hoe koud het ook is buiten, geef jezelf ook zonlicht kado!

7. Ga weg van de computer: goed voelen = de computer tijdelijk ontwijken. Het klinkt logisch, maar in de praktijk is het niet zo logisch. Veel mensen zijn niet weg te slaan achter hun computer. Maar waarom? Het zal immers ook goed gaan met de computer als je er een paar uur niet achter zit. De computer loopt niet weg en evenmin zal hij instorten. Doe de computer dus af en toe eens uit en richt je op papierwerk of iets anders. Hoewel het niet bewezen is, kan de computer met de electriciteit en de warmte die ervan afkomt, slecht zijn voor het lichaam. Laat de computer dus eens voor wat het is en bekijk hoe je jezelf voelt.

8. Ga trappen lopen: een goede manier om wakker te worden als je jezelf moe voelt, is om trappen te gaan lopen. Ook draagt het bij aan een goed gevoel. Het laat je hart sneller kloppen en het laat je bloed sneller door je lichaam rondpompen en dat zorgt ervoor dat je weer helemaal wakker wordt.

9. Koop een motiverende kalender: er bestaan dagkalenders waarbij je iedere dag een nieuwe, motiverende uitspraak krijgt en dit werkt motiverend. Zet een dergelijke dagkalender op je bureau en lees aan het begin van de dag de nieuwe uitspraak en probeer die uitspraak dan ook meteen toe te passen in je leven. Of lees eens de quotes die wij voor je verzameld hebben.

10. Doe iets voor iemand anders: soms kun je jezelf veel beter voelen door iets goeds voor een ander te doen. Het klinkt in eerste instantie misschien wat egoïstisch, maar in feite sla je twee vliegen in één klap: je helpt een ander en je helpt jezelf. Dus waarom niet?

11. Maak vrienden van je vijanden: het voelt altijd goed om een ruzie goed te maken met iemand of om het goed te maken met iemand die je niet mag. Dit is niet altijd makkelijk, maar geef het een kans. Het zal in ieder geval voor een minder zware last op je schouders zorgen.

12. Probeer biologische koffie: vervang je alledaagse koffiebrouwsel eens door biologische, fair-trade koffie. Het smaakt beter en je steunt ook meteen een goed doel: degenen die op koffieplantages werken.

12. Beantwoord al je e-mails: trek bijvoorbeeld een half uur per dag er voor uit om alle e-mails van iedereen te beantwoorden. Als je dit gedaan hebt, zul je jezelf werkelijk lichter, opgeruimder en goed voelen.

13. Verwijder alle e-mails: nadat je alle e-mails beantwoord hebt, ga je over tot het verwijderen van al je e-mails en dit kan zeer ontstressend werken! Maar zorg er wel voor dat je eerst punt 12 uitgevoerd hebt en dat je geen belangrijke zaken verwijderd die je nog nodig hebt. Maak daar een aparte map voor in je inbox.

14. Ruim je bureau op: een nette en opgeruimde werkplek maakt je veel gelukkiger dan een bureau vol spullen. Een bureau die helemaal vol ligt en waarop je door de bomen het bos niet meer kunt zien, zorgt ook bij jezelf voor extra stress. Ruim dus je spullen op en kijk hoe je jezelf voelt als het netjes en opgeruimd is. Succes verzekerd om goed te voelen… Overigens werkt dit niet alleen voor je bureau, maar ook voor je gehele leefomgeving.

15. Koop bloemen: bloemen maken je vrolijk en zorgen voor een vriendelijke en warme sfeer. Koop dus van tijd tot tijd een bosje bloemen en plaats deze in huis of zelfs op je bureau op je werk. Het maakt je vrolijk en ook degenen die ervan kunnen meegenieten.

16. Stop met denken: dat klinkt makkelijker gedaan dan gezegd, want zelfs als je denkt dat je nergens aan denkt, denk je eraan dat je nergens aan denkt, begrijp je? Maar het is wel de moeite waard om je gedachten in bedwang te houden en jezelf niet overal zorgen over te maken. Je zult een stuk gelukkiger en tevredener zijn als je niet overal zoveel over nadenkt. Stop dus met piekeren en voel jezelf goed.

17. Zet het raam open: frisse lucht en nieuwe geluiden zorgen ervoor dat je jezelf minder opgesloten voelt en dat schudt je weer flink wakker! Frisse lucht laat goed voelen.

18. Werk hard: treuzelen en niks doen geeft je een nutteloos gevoel, waarbij je vooral het idee krijgt dat je niks gedaan hebt. Hard werken daarentegen geeft jezelf een goed gevoel, je hebt het idee dat je veel gedaan hebt en dat voelt fijn. Je wordt dus ook meteen beloond voor je harde werken met een goed gevoel!

19. Ga samen met je geliefde lunchen: laat je geliefde jouw dag opfleuren en maak tijd om samen te lunchen. Leuk om samen te doen en het zorgt ook voor tijd samen, iets wat er op drukke werkdagen vaak bij in schiet. Spreek dus eens samen af tijdens de middagpauze. Of het is ook leuk om de ander te verrassen met een lunch…

20. Lunch met vrienden: als je ervoor kan zorgen dat jij en je vrienden op dezelfde tijd kunnen gaan lunchen, dan is dat een zeer goed idee om te doen. Het is namelijk een echte oppepper voor je dag, even weg uit je suffe kantoor en even al het werk achterlaten en lachen met vrienden.